Waspadai kandungan suplemen prenatal yang dipilih di luar resep. Sebagian besar persiapan aman. Namun, merek-merek tertentu mungkin tidak cocok untuk kehamilan karena mungkin mengandung terlalu banyak nutrisi tertentu, yang membahayakan kesehatan bayi.

Cobalah untuk mengonsumsi suplemen di malam hari sebelum tidur sehingga Ibu dapat tidur melewati rasa mual. Atau, dapat mencoba jenis suplemen prenatal alternatif lainnya. Cari penilaian lebih lanjut dari dokter Anda jika Anda tidak dapat menahan suplemen tersebut.

Terdapat Ada banyak formulasi suplemen prenatal yang berbeda tersedia, dengan konsentrasi setiap nutrisi yang berbeda. Tidak semua suplemen prenatal mengandung asam omega-3, yang mungkin berguna untuk meningkatkan perkembangan otak dan mata bayi. Jika Ibu hamil tidak bisa makan dengan kandungan ikan atau makanan tinggi asam omega-3 yang cukup tinggi, maka Anda dapat mempertimbangkan komponen omega-3 terdapat didalam pilihan suplemen prenatal.

• Asam folat, zat besi, dan kalsium adalah beberapa komponen terpenting dari suplemen prenatal.
• Asam folat: Membantu mencegah cacat tabung saraf.
• Zat besi: Mendukung pertumbuhan dan perkembangan bayi. Umum bagi ibu untuk mengalami kekurangan darah selama kehamilan karena volume darah meningkat. Suplementasi zat besi akan membantu mencegah kondisi tersebut.
• Kalsium: Membantu perkembangan tulang bayi sambil mempertahankan kepadatan tulang ibu selama kehamilan.

• Ketika Memutuskan untuk Menjalani Program Hamil: Banyak dokter dan ahli kesehatan menyarankan agar mulai mengonsumsi suplemen prenatal sebelum kehamilan. Idealnya, vitamin prenatal dikonsumsi sebelum masa kehamilan, bahkan sejak tiga bulan sebelumnya. Hal tersebut akan membantu meningkatkan asupan vitamin dan mineral dalam tubuh dan mencegah potensi kekurangan selama kehamilan.
  Idealnya, suplemen prenatal harus dimulai setidaknya tiga bulan sebelum mencoba untuk hamil. Hal ini terutama berlaku untuk asam folat, yang penting untuk membantu mencegah cacat tabung saraf, yaitu kelainan serius pada otak dan sumsum tulang belakang bayi Perkembangan tabung saraf terjadi pada 28 hari pertama pembuahan, ketika banyak wanita masih belum menyadari kehamilan mereka. Penggunaan asam folat setidaknya 400 mikrogram sebelum konsepsi akan membantu mencegah penghilangan vitamin penting ini selama periode perkembangan awal yang penting.
• Segera Setelah Mengetahui Hamil: Jika belum mengonsumsi suplemen prenatal, mulailah segera setelah mendapatkan hasil tes kehamilan positif.
• Setelah Sarapan: Minum suplemen prenatal saat sarapan atau makan siang dapat menurunkan kemungkinan sakit perut atau asam lambung
• Bersama Makanan: Selalu konsumsi suplemen prenatal dengan makanan dan hindari saat perut kosong. Cobalah mengonsumsinya di siang hari atau sore hari daripada pagi hari. 
• Kalsium: Waktu terbaik untuk minum vitamin hamil ini tergantung jenisnya. Suplemen kalsium tersedia dalam dua bentuk, kalsium karbonat dan kalsium sitrat. Kalsium karbonat membutuhkan asam di lambung agar dapat diserap dengan baik, sehingga diminum setelah makan pada pagi hari. Kalsium sitrat dapat diminum dengan atau tanpa makan karena tubuh dapat menyerapnya dengan atau tanpa asam.

Pilih suplementasi prenatal yang dimana setiap tablet MMS mengandung 10 vitamin (A, D, E, C, B1, B2, niasin, B6, B12, asam folat) dan 5 mineral (zat besi, zinc, tembaga, selenium, dan iodin). Kemenkes menyarankan ibu hamil mengonsumsi MMS selama 6 bulan masa kehamilan untuk mengurangi risiko BBLR (Berat Badan Lahir Rendah, yaitu kondisi ketika bayi baru lahir memiliki berat badan kurang dari 2.500 gram atau 2,5 kg) dan stunting.

Suplementasi Multimikronutrien (MMS) Kemenkes RI menekankan pentingnya ragam mikronutrien bagi ibu hamil. MMS memiliki kandungan gizi yang dibutuhkan oleh ibu hamil, sehingga dapat mengurangi berbagai risiko yang menyertai kehamilan, bayi lahir pendek, stunting, dan kematian bayi. 

• Kalsium Selama Kehamilan Kalsium sangat penting untuk membuat tulang dan gigi bayi. 
• Menurut Kemenkes RI, kalsium dibutuhkan janin untuk membentuk tulang. Kalsium dapat ditemukan di makanan seperti tahu, tempe, kacang merah, susu kedelai, susu, keju, yoghurt, sayuran berdaun hijau, sarden, salmon, dan kacang-kacangan

• Membutuhkan 10 mikrogram vitamin D setiap hari. Wanita hamil dan menyusui disarankan mengonsumsi suplemen harian tersebut.
• Vitamin D mengatur jumlah kalsium dan fosfat dalam tubuh, yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang, gigi, dan otot. Tubuh membuat vitamin D saat kulit terpapar sinar matahari
• Vitamin D juga ada dalam beberapa makanan, termasuk ikan berminyak (seperti salmon, mackerel, herring, dan sarden), telur, dan daging merah. Vitamin D juga ditambahkan ke beberapa sereal sarapan, olesan lemak, dan alternatif susu non-dairy. Karena vitamin D hanya ditemukan dalam sejumlah kecil makanan, baik yang terjadi secara alami atau ditambahkan, sulit untuk mendapatkan cukup hanya dari makanan. 
• Jangan mengonsumsi lebih dari 100 mikrogram (4.000 IU) vitamin D sehari karena dapat berbahaya. Menurut Kemenkes RI, ibu hamil atau ibu menyusui disarankan mengonsumsi 10 mikrogram vitamin D setiap hari. 
• Vitamin D berperan dalam kesehatan tulang dan gigi, serta menunjang pertumbuhan tulang bayi1. Kekurangan vitamin D membuat anak-anak rentan mengalami pertumbuhan tulang yang abnormal.

• Penting untuk mengonsumsi tablet asam folat 400 mikrogram setiap hari sebelum hamil dan hingga usia kehamilan 12 minggu.
• Asam folat dapat membantu mencegah cacat lahir yang dikenal sebagai cacat tabung saraf, termasuk spina bifida.
• Jika tidak mengonsumsi asam folat sebelum hamil, mulailah segera setelah mengetahui bahwa Anda hamil. Sulit untuk mendapatkan jumlah folat yang direkomendasikan untuk kehamilan sehat hanya dari makanan, itulah sebabnya penting untuk mengonsumsi suplemen asam folat. Jika memiliki peluang lebih tinggi terkena cacat tabung saraf, disarankan untuk mengonsumsi asam folat dosis lebih tinggi (5 miligram) setiap hari hingga usia kehamilan 12 minggu
• Menurut Kemenkes RI, asam folat sangat penting untuk mencegah cacat pada sistem saraf bayi (neural tube defect/NTD) yang biasanya mulai berkembang pada 28 hari pertama setelah pembuahan. Wanita yang sedang menjalani program kehamilan disarankan mengonsumsi 400-800 mikrogram asam folat setiap hari sampai kehamilan mencapai usia 3 bulan.